เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

Posted: 12/22/2009 in สุขภาพ
ป้ายกำกับ:, , ,

เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ถูกวิธี อยู่ที่เลือกอาหาร

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

เป็นเรื่องของความสวยความงามที่คุณหลายๆคน ที่กำลังอยากลดความอ้วนพลาดไม่ได้เด็ดขาด นั่นคือ…เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ถูกวิธีอยู่ที่เลือกอาหาร โภชนาการ “ต้องลดน้ำหนักให้ได้” ?นี่อาจเป็นหนึ่งในรายการที่ใครหลายคน กำลังคิดว่าจะต้องทำให้ได้

ก็นับว่าดีอยู่หรอกค่ะที่มีความหวังความตั้งใจที่จะทำเรื่องดีๆ แต่ขอบอกเสียก่อนว่า จะลดน้ำหนักทั้งทีก็ต้องลดให้ถูกวิธี ด้วยการเลือกกินอาหารให้ถูกถ้วนตามหลักโภชนาการดีกว่าจะได้ ไม่เสียใจ เสียสุขภาพในภายหลัง

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนว่า คนที่อยากลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องงดกินอาหารอย่างขาดสติ แต่วิธีที่ถูกที่ควรนั้นอยู่ที่การเลือกกินอาหารง่ายๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จะเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย

กลอเรีย ซาง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า?ผู้หญิงมักจะตกเป็นเหยื่อมากที่สุด ในการเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทุกวันนี้เราอาจจะยุ่ง เกินกว่าที่จะเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ที่จริงแล้วก็มีหลักง่ายๆ ในการเลือกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ถูกวิธีได้ นั่นคือ?หลีกเลี่ยงการกินเนื้อที่ผ่านกรรมวิธี ไม่ควรงดอาหารเช้า และควรหลีกเลี่ยงการกินข้าว หรือขนมปังขัดขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า

เมื่องดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นแล้ว ก็ควรจะกินอาหารจำพวกผักที่มีสีสันสดใส จำนวนมากๆ หน่อย เพราะในผักมีใยอาหารมากและมีแคลอรีต่ำ และถ้าอยากกินของหวาน ก็ควรเลือกของขบเคี้ยวที่เป็นผลไม้สดหรือผลไม้แห้งก็ได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารยังแนะนำด้วยว่า ควรจะกินป๊อปคอร์น เพราะว่าเป็นอาหารที่มีกากใยและสารต้านอนุมูลอิสระ และแทบจะไม่ให้พลังงานซักกี่แคลอรีเลย แต่ถ้าจะกินป๊อปคอร์นจริงๆ กลอเรีย ซาง ย้ำว่า ต้องเลือกอย่างที่ไม่อบเนย จึงจะดีและมีประโยชน์จริง……

 

เรื่องที่น่าสนใจอื่นๆ

ความเห็น
  1. กินผัก ผลไม้ งดแป้ง ไขมัน และ ออกกำลังกายด้วย ช่วยได้มากเลยค่ะ

  2. Gclub พูดว่า:

    ฟังแล้วก็อยากกิน ป๊อปคอร์นน่ะครับ ^^

  3. เกม พูดว่า:

    อยากลดน้ำหนักและดูดี สุขภาพดีร่างกายแข็งแรก เราควรออกกำลังกายบ่อย ๆ เป็นประจำกินอาหารให้เป็นเวลา พักย่อนให้เพียงพอ (ต้องห้ามใจตัวเองด้วยนะ) 5 5 5

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s